La frustración es una respuesta emocional que evita que sigas caminando hacia tu meta con una mentalidad fuerte y decidida.
Si, no te niego que a veces, la vida nos pone a prueba y es normal que te frustres. 🙏🏼❤️
Más debes tomar consciencia para que esa frustración no vaya más allá de un mosqueo, una rabieta o un momento de llanto donde soltar las emociones acumuladas.
Con el fin de seguir tomando decisiones y accionando tareas que te permitan continuar por el camino que te has marcado ya sea a nivel personal como profesional.
Accede al vídeo donde hablamos de la frustración
Pasos para gestionar la frustración
Aquí te hago un resumen de los pasos que hemos recomendado para gestionar la frustración en tu día a día:
1# Punto de partida
Ten presente dónde te encuentras, de dónde partes.
Por ejemplo, comparte un Ferrari si estás teniendo unas ganancias mensuales de 1.00. o 1.500 € no es muy realista. Y por tanto, es normal que te frustres sí no logras aquello que deseas en pocos meses.
2# Márcate un objetivo realista
Pregúntate si el objetivo que te has marcado es realista para el punto de partida en el que te encuentras. De forma que puedas definir objetivos que vayan creciendo conforme tu creces.
3# Define pequeñas metas
Crea un plan de acción realista donde definas cada micro tarea a realizar para lograr aquello que deseas. Así será más fácil para ti ir accionando día a día, sin sentirte abrumada en el proceso.
4# Celébrate y festeja
Las micro acciones que hagas cada día. Ya que es una forma de valorarte lo que has hecho. De tomar conciencia de que estás actuando por aquello que deseas alcanzar.
5# Tómate un respiro
Para y respira cuando sientas que estás entrando en patrón de estrés, ansiedad o en tu cabeza comienza a haber un cúmulo de pensamientos negativos que te abruman.
6# Céntrate en la solución
Para encontrar las formas en las que puedes actuar para seguir caminando hacia tu objetivo. De esta forma, saldrás del papel de víctima que desea quedarse en el problema, quejándose y frustrándose.
7# Apóyate en quien te ayude
Cuando tienes a personas en las que apoyarte para delegar tareas, que te expliquen los pasos que tienes que dar o cómo hacerlo de forma más fácil. O ver donde te atascas, donde entras en vistísimo, etc. Puedes caminar de forma más segura, con mayor fuerza y consciencia.
8# Cuida el lenguaje
Tomar consciencia de cómo te hablas es un detalle que cambia la forma en la que te tratas, tus pensamientos y en consecuencia, tus acciones.
Por eso, te invito a realizar pequeños cambios en tu forma de comunicarte para hacer que tu camino sea más ligero y fácil de transitar.
9# Háblate con cariño
Si te paras a pensar en cómo se trata a un niño pequeño que está aprendiendo a hablar…
Wow!! Te darás cuenta de cómo te hablas y la forma en la que esto influye, en ti, negativamente.
Celébrate, anímate y sé más amoroso contigo.
Todos nos equivocamos cuando estamos haciendo algo nuevo. Así que se más paciente contigo, hablándote con cariño, de forma que esto te de fuerzas para continuar y encontrar soluciones que te ayuden.
Para finalizar
Comparto contigo dos propuestas que te pueden ser de ayuda para gestionar la frustración, con el fin de seguir caminando hacia tus objbetivos.
1# Taller Online: Cómo mejorar tus relaciones
El próximo viernes, 1 de Diciembre de 2023, a las 18:30h (Madrid – España), tendrá lugar el taller Online: Cómo mejorar tus relaciones.
Donde podrás tomar consciencia de cómo te hablas y obtendrás herramientas prácticas para tomar conciencia de tus necesidades emocionales, las creencias que hay tras ellas y cómo transformarlas.
Puedes reservar tu plaza en el siguiente enlace: https://buy.stripe.com/cN29AVb084Hu6649AU
Tienes un descuento, si realizas tu reserva de forma anticipada antes del 24 de Noviembre de 2023.
Código promocional: RESERVA24
2# Solicita una sesión informativa
Donde podremos conocernos, que me cuentes los problemas que tienes con tu marca y así valorar cómo puedo ayudarte a avanzar para lograr tus metas.
Para ello, responde las preguntas del siguiente cuestionario y te mandaré un email con las fechas disponibles para que nos veamos en las próximas semanas.
Como cierre, ¿cómo manejas la frustración en tu día a día?
Me encantará conocer tu opinión en los comentarios 😍
Leo personalmente todos los comentarios que me dejas para darte una respuesta personalizada. ¿Te animas a compartir conmigo tu opinión?
